春へ着実に向かっているのは感じるものの
三寒四温の言葉どおり
気温なかなか安定しませんね。
こういうときは体調だけでなく
気持ちも揺らぎがち。
というわけで今日は久しぶりにプチ坐禅を
してみました。
何がプチかというと時間が短いから。
今日は10分坐禅にトライ。
数をゆ～っくり数えながら行う坐禅。
最初は鼻の通りが悪いのが気になって
集中できなかったのが(←花粉症)
やっていくうちに呼吸もスムーズになってきて
おわる頃には
身体がふわ～っと温かくなって
ざわざわしていた気持ちも落ち着いて
なんだか優しい気持ちに。
たった10分なのにすごい！
これはカラダの中の気がめぐるように
なっただけでなく
リラックスしているときに働く副交感神経が
優位になった証拠。
さらに坐禅には
幸せ物質であるセロトニンが出ることが
証明されているので
気持ちの落ち込みやイライラを取り除いてくれるのは
おすみつきなんですね～。
・・とはいっても坐禅はちょっと難しそう
という方は
吐く息と吸う息に集中しながら
ゆ～っくり呼吸を続けるだけでも
同じような効果が得られますよ。
これなら電車の中でもできるしね！
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